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Aplicativos que ajudam você a ter uma boa noite de sono

The best sleep apps to help you get a good night's rest

Tendo problemas para dormir? é Mashable do mergulho profundo em muitas maneiras de conseguir um sono mais tranquilo.

É fácil gastar cada consciente momento em que você pode olhar para um smartphone, mas você sabia que você pode usá-lo enquanto você dorme, também?

Nos últimos anos, houve um aumento no sono focado apps, mas eles variando amplamente em qualidade e confiabilidade. Pode ser difícil imaginar que um aplicativo pode fazer nada para ajudar, como você olhar para o teto esperando que a melatonina para chutar, mas talvez você está fora de outras opções. Se você já tentou de tudo, é provavelmente vale a pena um tiro.

Passei algumas noites de testes de três dos mais proeminentes sono assistente de apps. Você não encontrará nenhuma promete que vai ajudá-lo, porque todo mundo tem diferentes problemas de sono. Existem igualmente legítimas preocupações com a privacidade em jogo aqui, e eu não culpo você, se você ficou longe nessa base sozinho.

Ainda assim, para aqueles que querem seus telefones para figurativamente, cubra-nos à noite, aqui está o que você espera.

Calma

Alguém que faz cerca de 30 segundos de investigação em suspensão apps irá acontecer em toda a Calma. É um dos exemplos mais conhecidos, com um excepcional classificação e uma grande ol’ Escolha do Editor da chapa no . As duas primeiras coisas que você precisa saber sobre a Calma são de que ele é focado em geral o bem-estar mental, ao invés de incluir somente dormir, e vai custar-lhe.

A calma é basicamente uma música e áudio curta história aplicativo também monitora o seu humor e oferece coisas como exercícios de respiração e alongamentos. Você pode configurar a hora de dormir e a consciência lembretes, bem como fazer a aplicação para verificar o seu humor, uma vez por dia. Usá-lo por tempo suficiente e as suas estatísticas de rastreamento irá dar-lhe alguma idéia de como você está, geralmente, sentindo ao longo do tempo.

Há uma semana de teste gratuito, mas depois disso, é de us $70 por ano. Você leu certo: Setenta dólares. Para um aplicativo de celular.

The celebs are out in full force on Calm.

As celebridades estão em pleno vigor em Calma.

Imagem: calma

Que o dinheiro não vem sem regalias, obviamente. A calma de áudio seleção de características exclusivas de ruído do ambiente faixas e hora seleções musicais para ouvir à noite. Sua maior e mais orgulhoso ponto de venda é “Dormir Histórias”, que são gravações de pessoas famosas ler contos com a intenção de embalando-lhe o sono.

Para a minha primeira noite com Calma, eu tentei uma história chamada “Wonder,” ler em voz alta por Matthew McConaughey. Ele me pareceu uma escolha óbvia. Afinal, sua amanteigado Texas sotaque destacou é o material da legenda, e se ele não pode obter-me o sono, ninguém pode. Infelizmente, eu não posso dizer definitivamente que ele trabalhou; é agradável ruído branco como eu “adormecido”, mas a meia hora, a história não me adormecer mais rápido do que um livre de podcast seria.

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Para obter o máximo de Calma, você vai precisar para aproveitar a meditação do lado dele também. A privação de sono vai encontrar de áudio meditação faixas para ajudá-los a chegar o sono, que pode estar em qualquer lugar a partir de cinco minutos, quase uma hora de duração. A calma é rico em características e vem com mancha de apresentação, mas é difícil evitar a sensação de que a música ambiente, o sono podcasts e exercícios de respiração são todas as coisas que você pode encontrar online grátis.

Mas ei, se você está na idéia de um bem-construído wrapper para todas essas coisas, Calma oferece um teste gratuito, você deve verificar para fora.

Ciclo Do Sono

The best sleep apps to help you get a good night

Imagem: ciclo do sono

O mundo do sono apps, tanto quanto eu posso dizer, concentra-se muito fortemente em áudio. Talvez alguma luz piano, sons da natureza, ou uma história antes de dormir vai libertá-lo das garras de seus pensamentos ansiosos o tempo suficiente para pegar no sono. , outro destaque da seleção na App Store, demora mais original (e, possivelmente, a respeito de aproximação.

Veja você, o Ciclo do Sono tem um distintivo de sono mecanismo de controle envolvendo o microfone do telemóvel. Você deveria abrir o aplicativo, coloque o telefone sobre uma mesa de cabeceira com o mic de frente para você, e mantê-lo durante toda a noite. O mic, supostamente, capta seus movimentos durante a noite, enquanto ignorando outros sons.

A ideia aqui não é apenas para gerar um gráfico para mostrar como está a dormir, mas para detectar quando você está em um estado de “sono leve” para que ele possa jogar um suave, calmante alarme e certifique-se de que você se sentir bom quando você acordar. Antes de iniciar o Ciclo do Sono do sistema de rastreamento, você dá a ele uma meia hora janela quando você quer se levantar pela manhã, em vez de um período de tempo específico. O “inteligente” despertador é suposto só sair em um momento oportuno, em vez de desagradavelmente sacudir lo de um sono profundo.

Yeah, sounds about right.

Sim, soa sobre a direita.

Imagem: ciclo do sono

Isso é…objectivamente estranho, né? Você pode ou não pode encontrar conforto no Ciclo do Sono , mas o fato de que é ouvir de você, enquanto você dorme é apenas bizarro em seu rosto. Estranheza de lado, existe um método para a loucura.

A outra coisa agradável sobre o Ciclo do Sono é que você pode usar o seu sono de acompanhamento e inteligente características de alarme sem abrir sua carteira. Anual de us $30 de taxa, você pode obter algumas ambiente sono ajuda sons, ronco de detecção, e um punhado de outras coisas que não são realmente essenciais. Você deve definitivamente ser cauteloso com um aplicativo que precisa ouvir para você por várias horas em um momento, mas eu não posso julgar o recurso do Ciclo do Sono.

Headspace

A última aplicação que vamos ver hoje é cortada de um semelhante pano para a primeira. é outra bem avaliado, meditação populares app com um monte de sono, exercícios específicos, assim como a Calma. Outro aspecto é semelhante a Calma é o preço, como as duas semanas de avaliação gratuita frente dá lugar a um, para pegar todos que o sono assistente de doçura.

A educação e a flexibilidade são os dois melhores aspectos de Headspace. Sobre o primeiro ponto, Headspace quer ensinar você como meditar na frente com um curto, 10-parte, claro que, idealmente, abre a porta para o resto de suas ofertas. Estes incluem um com o objetivo declarado de se reavaliar sua relação com o sono.

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Se você não quiser se preocupar com tudo isso, você pode saltar para a direita em sua seleção de áudio, que é muito semelhante a Calma do. Não curto “wind-down” meditações para ouvir enquanto você tenta dormir, bem como musical ou ruído branco faixas. Uma coisa que eu particularmente gostei sobre Headspace é citada flexibilidade; muitas dessas meditações permitem que você escolha o tempo que elas duram, assim você poderá optar por dois, cinco ou 10 minutos, ou em alguns casos até mais.

Choices!

Escolhas!

Imagem: Headspace

Você também pode, ocasionalmente, escolher entre o genérico vozes masculinas e femininas, se um é mais reconfortante do que o outro. É um pouco menos pesado sobre a celebridade conteúdo de Calma, embora haja um NBA marca programa de bem-estar lá agora. Um par de outras diversão aponta para o sono de assistência incluem oito horas de rádio misturas e um “eu estou muito cansado, é só jogar algo aleatório” botão.

É um pouco mais colorido e mais limpo do que a Calma, mas, em última instância, você ainda está potencialmente pagando r $70 por coisas que você pode procurar em seu próprio país. O que Headspace oferece é a estrutura, e a estrutura que ele oferece é eficiente e útil.

>Esperamos que um desses aplicativos é capaz de ajudá-lo a dormir, especialmente durante um período de pandemia-alimentado estresse. Se você encontrar consolo em um conto lido por uma das estrelas do Magic Mike ou um aplicativo que escuta como você jogar e virar na cama, sono de qualidade a partir de qualquer fonte é mais importante agora do que nunca. Vá para fora e pegar um pouco de Z, pessoal.

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